물을 올바르게 마시는 방법 ,과학적으로 증명된 수분 섭취법

1. 물은 조금씩 자주 마셔야 합니다

한꺼번에 많은 양을 마시면 신장에 부담이 가고, 대부분 소변으로 배출됩니다.
조금씩 자주 마시는 것이 체내 수분 균형 유지에 좋습니다.

2. 식사 중 물은 적당히 마시는 것이 좋습니다

과도한 물 섭취는 위산 희석으로 소화를 방해할 수 있습니다.
한두 잔 정도는 소화에 도움이 됩니다.

3. 갈증을 느끼기 전에 물을 마셔야 합니다

갈증은 이미 탈수가 시작된 신호입니다.
특히 운동 중, 더운 날씨에는 미리미리 수분 보충을 해야 합니다.

4. 너무 차가운 물은 피하는 것이 좋습니다

건강한 사람은 괜찮지만, 운동 직후나 소화기관이 약한 사람은
미지근한 물을 마시는 것이 더 좋습니다.

💬 Q&A: 물 마시는 방법에 대한 궁금증

Q1. 아침에 일어나자마자 물을 마시는 것이 좋을까요?

네! 아침 공복에 물을 마시면 밤새 잃었던 수분을 보충하고 신진대사를 활성화합니다.

Q2. 하루에 얼마나 많은 물을 마셔야 하나요?

성인 기준으로 1.5~2리터(약 8잔) 정도가 추천되지만, 활동량과 날씨에 따라 다를 수 있습니다.

Q3. 커피나 차도 수분 섭취에 포함되나요?

네, 포함됩니다. 하지만 순수한 물을 기본으로 섭취하는 것이 가장 이상적입니다.