"우리 아이, 비타민 C 어떻게 먹일까?" - 현실적인 육아 고민

우리 아이, 비타민 C 어떻게 먹일까?

"아~ 안 먹어!" 저희 집 냉장고에도 몸에 좋다는 과일과 채소가 늘 있지만,
아이들의 젓가락은 주로 익숙한 음식으로 향합니다.
특히 비타민 C가 풍부하다는 음식 앞에서는 여지없이 고개를 돌리니, 식사 시간마다 작은 어려움이 따르는 것이 사실입니다.
얼마 전 아이들과 함께 비타민 C에 대한 교육 영상을 보게 되었습니다.
초등학생 눈높이에 맞춰 설명하는 내용이었는데, 평소엔 별 관심 없던 비타민 C 이야기에 아이들도
잠시 집중하는 모습을 보였습니다.
 
"감기 예방, 우리 몸 지킴이 비타민 C"

영상에서는 비타민 C가 우리 몸이 외부의 나쁜 균과 싸우는 것을 돕는 역할을 한다고 설명했습니다.
성장기 아이들은 단체 생활을 하면서 감기에 노출될 기회가 많기 때문에, 비타민 C 섭취가 도움이 될 수 있다는 점을
아이들에게 차분히 이야기해 주었습니다.
"OO야, 비타민 C는 우리 몸을 튼튼하게 지켜주는 친구래. 감기가 쉽게 오지 않도록 도와준대."
이렇게 설명하니, 이전보다는 조금 더 귀 기울이는 듯했습니다.
 
"상처 회복에도 도움을 주는 비타민 C"

활동적인 아이들은 넘어지거나 긁히는 일이 잦습니다.
영상에서는 비타민 C가 상처가 낫는 과정에 필요한 역할을 한다고 언급했습니다.
아이에게 "넘어져서 생긴 상처에 비타민 C가 도움이 될 수 있대. 빨리 나으려면 골고루 먹어야 해." 라고 설명해주었습니다.
 
"뼈와 이 건강에도 필요한 영양소"
 
성장기 아이들의 뼈와 이는 튼튼하게 자라야 합니다.
영상에서는 비타민 C가 뼈와 이를 구성하는 콜라겐 형성에 기여한다고 설명했습니다.
아이들에게 "비타민 C는 뼈랑 이가 튼튼해지도록 도와주는 중요한 영양소 중 하나야." 라고 알려주었습니다.
 
"활력 유지에 도움을 주는 비타민 C"

아이들은 에너지가 넘치지만, 때로는 피로를 느끼기도 합니다.
영상에서는 비타민 C가 우리 몸의 여러 기능이 원활하게 작동하도록 돕는다고 설명했습니다.
"비타민 C는 우리가 힘내서 놀고 공부하는 데 필요한 에너지 만드는 걸 도와준대." 라고 이야기했습니다.
 
"다양한 음식으로 섭취할 수 있는 비타민 C"

영상에서 소개된 오렌지, 딸기, 브로콜리 외에도 다양한 음식을 통해 비타민 C를 섭취할 수 있다는 점을 강조했습니다.

• 과일: 귤, 키위, 레몬 등 아이들이 비교적 좋아하는 과일을 활용합니다.
• 채소: 피망, 토마토 등 다양한 색깔의 채소를 식탁에 올립니다.
• 기타: 비타민 C 강화 음료나 영양제를 고려해 볼 수도 있지만, 우선은 자연스러운 음식 섭취를 목표로 합니다.

"꾸준한 시도가 중요"

단번에 아이들의 식습관을 바꾸는 것은 어렵습니다.
하지만 꾸준히 비타민 C의 중요성을 설명하고,다양한 조리법과 긍정적인 분위기를 통해 아이들이 거부감 없이
비타민 C를 섭취하도록 노력하는 것이 중요하다고 생각합니다.
오늘부터라도 아이들이 비타민 C가 든 음식을 조금이라도 맛볼 수 있도록 부드럽게 권유해 보는 것은 어떨까요?
작은 시도들이 아이들의 건강한 성장에 밑거름이 될 수 있을 것입니다.
 
간단한 숏츠를 링크합니다.
 

 
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