조용한 살인자 고지혈증, 40대 남성이라면 반드시 알아야 할 관리법

📊 고지혈증, 더 이상 남의 일이 아닙니다

최근 건강보험심사평가원 통계에 따르면, 국내 고지혈증 환자 수는 2017년 약 188만 명에서 2021년에는 약 259만 명으로 38%가량 증가했습니다. 특히 40대 남성의 경우, 업무 스트레스, 불규칙한 식습관, 운동 부족 등으로 인해 고지혈증 위험이 높아지고 있습니다.

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⚠️ 고지혈증이 위험한 이유

고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아지는 상태로, 초기에는 특별한 증상이 없어 ‘조용한 살인자’로 불립니다. 이를 방치하면 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등 심각한 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다.

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✅ 고지혈증 예방 및 관리법

1. 정기적인 혈액 검사: 혈중 지질 수치를 주기적으로 확인하여 이상 여부를 조기에 발견하세요.
2. 식습관 개선: 포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이고, 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하세요.
3. 규칙적인 운동: 주 3회 이상, 30분 이상의 유산소 운동을 통해 체중과 혈중 지질 수치를 관리하세요.
4. 금연 및 절주: 흡연과 과도한 음주는 고지혈증 위험을 높이므로 자제하세요.
5. 스트레스 관리: 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 해소하세요.

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고지혈증은 조기 발견과 꾸준한 관리가 중요합니다. 지금부터라도 생활습관을 점검하고, 건강한 삶을 위한 첫걸음을 내딛어보세요.