🩺 대한민국 고혈압 환자 1,300만 명 시대 40대 남성이라면 반드시 알아야 할 고혈압 관리법

📊 고혈압, 더 이상 중장년층만의 문제가 아닙니다

 

최근 발표된 ‘고혈압 팩트시트 2024’에 따르면, 국내 20세 이상 성인 중 약 30%인 1,300만 명이 고혈압을 앓고 있습니다. 특히 40대 남성의 고혈압 환자 수는 2019년 328만 명에서 2023년 382만 명으로 16.3% 증가했습니다.   

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⚠️ 고혈압이 위험한 이유

고혈압은 뇌졸중, 심근경색, 신부전 등 심각한 합병증의 주요 원인입니다. 하지만 초기에는 증상이 없어 ‘조용한 살인자’로 불리기도 합니다. 특히 40대는 업무 스트레스, 음주, 운동 부족 등으로 인해 고혈압 위험이 높아지는 시기입니다.

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✅ 고혈압 예방 및 관리법

 

1. 정기적인 혈압 측정: 가정용 혈압계를 활용해 주기적으로 혈압을 확인하세요.
2. 식습관 개선: 나트륨 섭취를 줄이고, 채소와 과일을 충분히 섭취하세요.
3. 규칙적인 운동: 주 3회 이상, 30분 이상의 유산소 운동을 권장합니다.
4. 스트레스 관리: 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 해소하세요.
5. 금연 및 절주: 흡연과 과도한 음주는 혈압 상승의 주요 원인입니다.

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고혈압은 조기 발견과 꾸준한 관리가 중요합니다. 지금부터라도 생활습관을 점검하고, 건강한 삶을 위한 첫걸음을 내딛어보세요.