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건강습관2

40대라면 반드시 알아야 할 기본 건강상식 5가지 40대는 겉보기에는 아직 젊지만, 신체 내부에서는 많은 변화가 일어나는 건강의 분기점입니다. 하지만 대부분의 40대는 여전히 30대의 습관을 유지한 채, 중요한 건강 신호들을 놓치고 있습니다.1. 수면은 7시간 이상이 기본많은 40대가 수면을 5~6시간 정도로 줄이며 '괜찮다'고 생각합니다. 하지만 이는 만성질환과 비만, 면역력 저하를 유발할 수 있습니다.👉 매일 7시간 이상의 숙면을 확보하고, 수면 루틴을 일정하게 유지하세요.2. 기초체력보다 근육량이 더 중요단순히 살이 빠졌다고 건강하다고 착각하는 경우가 많습니다. 근육량 유지는 당뇨 예방과 골밀도 유지에 필수입니다.👉 주 2회 이상 근력운동을 생활화하세요.3. 물은 하루 2리터 이상!커피와 음료로 수분을 대체하는 건 금물입니다. 물 부족은 집중력.. 2025. 5. 3.
오늘의 건강 뉴스, 무엇을 주목해야 할까? 1. 건강 정보, 신뢰성 있는 출처에서 확인하세요현대 사회에서는 건강 정보 리터러시가 필수입니다. 인터넷에는 검증되지 않은 정보가 많아, 정부 기관, 대학, 전문 의료기관 등 신뢰할 수 있는 출처에서 정보를 확인해야 합니다. 건강 정보를 평가할 때는 저자의 자격, 최신성, 참고 자료의 질을 꼼꼼히 살펴보는 습관이 필요합니다.---2. 건강 뉴스, 공식 기관과 전문가 의견 참고공신력 있는 건강 정보는 질병관리청, WHO, 주요 대학병원 등 공식 기관에서 확인할 수 있습니다. 전문가의 조언과 최신 연구 결과를 참고하면 잘못된 정보에 현혹될 위험이 줄어듭니다. 특히 질병 예방, 건강 관리, 백신 정보 등은 반드시 공식 발표를 우선해야 합니다.---3. 건강 관리, 일상 속 실천이 중요오늘의 건강 뉴스에서는 당.. 2025. 4. 23.
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