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건강습관4

짜게 먹는 당신을 위한 특급 솔루션: 나트륨 줄이는 건강한 식사법 완벽 가이드! 대한민국은 '맛있는 음식'의 천국이지만, 동시에 '짠 음식'의 나라이기도 합니다. 국물 요리부터 갖가지 반찬까지, 우리 식탁은 알게 모르게 나트륨으로 가득합니다. 혹시 "나는 싱겁게 먹는 편인데?"라고 생각하고 계신가요? 하지만 실제 통계를 보면, 많은 한국인이 세계보건기구(WHO) 권고량의 약 2배에 달하는 나트륨을 섭취하고 있다고 합니다.나트륨은 우리 몸의 필수 영양소이지만, 과도하게 섭취하면 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 혈압을 높여 고혈압을 유발하고, 이는 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등 다양한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 건강한 삶을 위한 첫걸음, 바로 나트륨 섭취를 줄이는 것입니다. 지금부터 우리 식탁 속 나트륨의 실체를 파악하고, 맛있게 나트륨을 줄이는 실질적인 방법을 .. 2025. 7. 14.

속이 말썽인 날엔? 장염이 찾아왔을 때 생기는 아주 소란스러운 하루 속이 말썽인 날엔? 장염이 찾아왔을 때 생기는 아주 소란스러운 하루🌪 어라, 이거 왜 이래?"으윽… 뱃속이 왜 이러지?"아마도, 이런 말과 함께 하루를 시작해본 적 있으시죠?방금 전까지 잘만 먹었는데, 갑자기 배에서 꾸르륵, 뭔가 좋지 않은 예감.게다가 몸에 힘도 쭉 빠지고, 머리까지 띵-해지기 시작합니다.그때 문득 머릿속을 스치는 단어 하나."설마… 장염?"그렇습니다.살다 보면 한두 번쯤은 꼭 마주치게 되는 복병.일상의 흐름을 휘몰아치는 장염이라는 폭풍 말입니다.1️⃣ 장염, 그 정체가 뭐야?먼저 이름부터 좀 살펴볼까요?장염(腸炎), 영어로는 Gastroenteritis.단어만 보면 뭔가 무시무시해 보이지만, 사실은 간단합니다.'장'에 염증이 생겼다는 뜻이죠.그런데 이게 단순한 염증이 아니라, 소화기.. 2025. 6. 9.

40대라면 반드시 알아야 할 기본 건강상식 5가지 40대는 겉보기에는 아직 젊지만, 신체 내부에서는 많은 변화가 일어나는 건강의 분기점입니다. 하지만 대부분의 40대는 여전히 30대의 습관을 유지한 채, 중요한 건강 신호들을 놓치고 있습니다.1. 수면은 7시간 이상이 기본많은 40대가 수면을 5~6시간 정도로 줄이며 '괜찮다'고 생각합니다. 하지만 이는 만성질환과 비만, 면역력 저하를 유발할 수 있습니다.👉 매일 7시간 이상의 숙면을 확보하고, 수면 루틴을 일정하게 유지하세요.2. 기초체력보다 근육량이 더 중요단순히 살이 빠졌다고 건강하다고 착각하는 경우가 많습니다. 근육량 유지는 당뇨 예방과 골밀도 유지에 필수입니다.👉 주 2회 이상 근력운동을 생활화하세요.3. 물은 하루 2리터 이상!커피와 음료로 수분을 대체하는 건 금물입니다. 물 부족은 집중력.. 2025. 5. 3.

오늘의 건강 뉴스, 무엇을 주목해야 할까? 1. 건강 정보, 신뢰성 있는 출처에서 확인하세요현대 사회에서는 건강 정보 리터러시가 필수입니다. 인터넷에는 검증되지 않은 정보가 많아, 정부 기관, 대학, 전문 의료기관 등 신뢰할 수 있는 출처에서 정보를 확인해야 합니다. 건강 정보를 평가할 때는 저자의 자격, 최신성, 참고 자료의 질을 꼼꼼히 살펴보는 습관이 필요합니다.---2. 건강 뉴스, 공식 기관과 전문가 의견 참고공신력 있는 건강 정보는 질병관리청, WHO, 주요 대학병원 등 공식 기관에서 확인할 수 있습니다. 전문가의 조언과 최신 연구 결과를 참고하면 잘못된 정보에 현혹될 위험이 줄어듭니다. 특히 질병 예방, 건강 관리, 백신 정보 등은 반드시 공식 발표를 우선해야 합니다.---3. 건강 관리, 일상 속 실천이 중요오늘의 건강 뉴스에서는 당.. 2025. 4. 23.

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