반응형 fitness anatomy1 벤치프레스 후 어깨가 아픈 당신, 회전근개를 의심하라 벤치프레스 후 어깨가 아픈 당신, 회전근개를 의심하라오늘도 벤치프레스 3세트, 그런데 어깨가 묘하게 욱신거리시나요? 처음엔 단순한 근육통이라 여길 수 있지만, 팔을 위로 들 때 통증이 찌릿하게 느껴진다면 회전근개 증후군일 수 있습니다.회전근개, 어깨 속 숨겨진 주역회전근개는 어깨의 안정성을 책임지는 네 개의 작은 근육입니다.극상근 (Supraspinatus)극하근 (Infraspinatus)견갑하근 (Subscapularis)소원근 (Teres minor)벤치프레스 시 어깨가 내회전되고 상완골이 견봉과 충돌하면서 극상근이 압박되거나 찢어질 위험이 생깁니다. 예방과 회복, 이렇게 하세요운동 전 밴드 외회전 운동으로 회전근 자극그립은 어깨보다 약간 넓은 정도 유지견갑골을 뒤로 끌어당겨 벤치에 고정인클라인보다.. 2025. 7. 12. 이전 1 다음 반응형
