반응형 전체 글128 대한민국 고혈압 환자 1,300만 명 시대 40대 남성이라면 반드시 알아야 할 고혈압 관리법 최근 발표된 ‘고혈압 팩트시트 2024’에 따르면, 국내 20세 이상 성인 중 약 30%인 1,300만 명이 고혈압을 앓고 있습니다. 특히 40대 남성의 고혈압 환자 수는 2019년 328만 명에서 2023년 382만 명으로 16.3% 증가했습니다.  ⸻⚠️ 고혈압이 위험한 이유고혈압은 뇌졸중, 심근경색, 신부전 등 심각한 합병증의 주요 원인입니다. 하지만 초기에는 증상이 없어 ‘조용한 살인자’로 불리기도 합니다. 특히 40대는 업무 스트레스, 음주, 운동 부족 등으로 인해 고혈압 위험이 높아지는 시기입니다.⸻✅ 고혈압 예방 및 관리법 1. 정기적인 혈압 측정: 가정용 혈압계를 활용해 주기적으로 혈압을 확인하세요.2. 식습관 개선: 나트륨 섭취를 줄이고, 채소와 과일을 충분히 섭취하세요.3. 규칙적.. 2025. 4. 20. “요즘 왜 이렇게 숨 막히지?” 도시 속 스트레스와 불안을 이기는 5가지 실천법 요즘 따라 이유 없이 우울하고, 숨이 막히는 것 같지 않나요?📉 물가는 오르고, 뉴스는 불안하고, 인간관계는 점점 단절되고…2025년 지금, 많은 사람들이 정신적 피로를 겪고 있어요.특히 도시 생활 속 스트레스, 스마트폰 중독, 고립감은우리의 뇌와 마음을 점점 지치게 만들고 있습니다.하지만 걱정 마세요.오늘 소개하는 스트레스 해소법 5가지와마음을 따뜻하게 해주는 책 추천을 통해당신의 일상에 작은 변화가 시작될 수 있어요. 🌿✅ 1. ‘뉴스 디톡스’, 뇌에 숨 쉴 틈을 주세요하루에도 수십 개의 뉴스가 우리를 덮쳐옵니다.특히 사건·사고 중심 뉴스는 스트레스 호르몬을 자극하죠.정보 선택권은 당신에게 있어요.🔕 하루 한 번만 필요한 뉴스만 골라보는 습관을 들여보세요.✅ 2. 가까운 공원, 마음의 환기구도시.. 2025. 4. 20. 40대라면 주목! 조용히 다가오는 대사증후군 예방하는 생활 습관 7가지 40대에 접어들면서 갑자기 건강검진 결과가 안 좋게 나오셨나요? 평소와 같은 생활을 했는데도 '대사증후군 위험' 판정을 받으셨다고요? 오늘은 40대에 급증하는 대사증후군에 대해 알아보고, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 예방법을 전문가 의견을 종합해 소개해 드립니다. 대사증후군이란?대사증후군은 하나의 질병이 아닌 여러 대사 이상이 복합적으로 나타나는 상태를 말합니다. 대한비만학회에 따르면 다음 5가지 중 3가지 이상에 해당하면 대사증후군으로 판단합니다.1. 복부비만: 허리둘레 남성 90cm, 여성 85cm 이상2. 고중성지방혈증: 중성지방 150mg/dL 이상3. 저HDL콜레스테롤혈증: HDL콜레스테롤 남성 40mg/dL, 여성 50mg/dL 미만4. 고혈압: 혈압 130/85mmHg 이상5. 고혈당: .. 2025. 4. 19. 세계 어린이날, 나라별로 어떻게 시작되었을까요? 세계 어린이날, 나라별로 어떻게 시작되었을까?어린이날은 세계 여러 나라에서 다양한 방식으로 기념되고 있으며,나라마다 그 배경과 정신이 조금씩 다릅니다. 각국은 어떤 계기로 이 날을 제정했으며,어떤 메시지를 담고 있을까요?⸻대한민국 (5월 5일) 1923년, 아동 문학가 방정환 선생이 ‘색동회’를 통해 어린이의 인권과존엄성을 강조하며 처음 시작했습니다.광복 이후 1946년부터는 5월 5일로 지정되었고,1970년부터는 공휴일로 제정되어 지금까지 이어지고 있습니다.‘어린이는 어른이 돌보고 존중해야 할 존재’라는 인식을사회 전반에 퍼뜨린 상징적인 날입니다. 일본 (5월 5일) 일본의 어린이날은 본래 ‘단오절’이라는 전통 절기에서 유래되었습니다.남자아이의 건강과 성장, 출세를 기원하던 날이었지만,1948년부터는.. 2025. 4. 18. 우리 집에서 TV를 없애고 나서 생긴 일 안녕하세요, 두 딸을 키우는 평범한 아빠입니다.큰아이는 초등학교 4학년, 작은아이는 5살인데요.어느 날 문득 이런 생각이 들었어요.“TV를 없애면 우리 가족은 어떻게 달라질까?”사실 처음엔 걱정도 됐죠.저도 피곤할 때는 TV 켜두고 아이들 좀 조용히 있게 만드는 게 편했거든요.하지만 뭔가 계속 불안했어요.아이들이 화면 속 세상에 너무 익숙해지고, 그게 일상이 되는 게 괜찮은 걸까 싶더라고요.그래서 큰맘 먹고 TV를 치웠습니다. 진짜로요. 스텐드TV를 당근에 팔고, 거실이 휑해졌죠.⸻[처음엔 진짜 힘들었어요]솔직히… 첫 일주일은 난리였습니다.큰애는 “왜 우리 집만 이래!” 하면서 툴툴대고, 동생은 “라임TV 보고싶어” 하면서 울기도 했죠. 저도 순간 후회했어요.하지만 아내와 함께 “우리가 선택한 거니까 끝.. 2025. 4. 17. "우리 아이, 비타민 C 어떻게 먹일까?" - 현실적인 육아 고민 "아~ 안 먹어!" 저희 집 냉장고에도 몸에 좋다는 과일과 채소가 늘 있지만,아이들의 젓가락은 주로 익숙한 음식으로 향합니다.특히 비타민 C가 풍부하다는 음식 앞에서는 여지없이 고개를 돌리니, 식사 시간마다 작은 어려움이 따르는 것이 사실입니다.얼마 전 아이들과 함께 비타민 C에 대한 교육 영상을 보게 되었습니다.초등학생 눈높이에 맞춰 설명하는 내용이었는데, 평소엔 별 관심 없던 비타민 C 이야기에 아이들도잠시 집중하는 모습을 보였습니다. "감기 예방, 우리 몸 지킴이 비타민 C"영상에서는 비타민 C가 우리 몸이 외부의 나쁜 균과 싸우는 것을 돕는 역할을 한다고 설명했습니다.성장기 아이들은 단체 생활을 하면서 감기에 노출될 기회가 많기 때문에, 비타민 C 섭취가 도움이 될 수 있다는 점을아이들에게 차분히.. 2025. 4. 17. 이전 1 ··· 18 19 20 21 22 다음 반응형
