반응형 스포츠손상2 달릴수록 뒷다리가 당긴다? 축구인의 햄스트링, 위험한 가속 페달 달릴수록 뒷다리가 당긴다? 축구인의 햄스트링, 위험한 가속 페달“경기 후반만 되면 뒷허벅지가 묵직하게 당겨요. 스트레칭도 하고 마사지도 받는데 매번 같은 부위가 문제예요.” 많은 축구인들이 겪는 이 문제, 단순한 피로일까요? 아니면 잘못된 근육 사용의 경고일까요?햄스트링 손상이란?햄스트링(대퇴후면 근육군)은 급가속, 급정지, 방향 전환이 많은 축구 동작에서 과도하게 사용됩니다. 특히 반복적인 스프린트와 점프는 반건양근(Semitendinosus)과 근건접합부(Muscle-Tendon Junction)에 스트레스를 줍니다.초기 증상: 뻣뻣함, 장딴지 뒤쪽의 당김심화 증상: 갑작스러운 통증, 주행 불가능 상태통증 위치: 허벅지 뒤 중앙 또는 둔근 하단 연결 부위의학적 근거British Journal of S.. 2025. 7. 26. 손가락이 먼저 찢어진다? 클라이머의 만성 염증 경고 하늘을 향해 오르지만, 손끝은 점점 찢어지는 느낌이 드시나요?클라이밍은 아름다운 도전이지만, 손가락 관절과 힘줄에는 결코 가볍지 않은 부담을 안깁니다.굴곡건초염이란?손가락을 굽히는 굴곡근은 손가락 관절을 지나며 건초(힘줄을 싸는 막)로 보호받습니다. 하지만 반복된 크림핑(손끝으로 강하게 쥐기)은 이 건초에 마찰과 염증을 유발합니다.증상: 손가락 관절 부위의 뻣뻣함, 아침통증, 미세한 부기빈도: 특히 중지, 약지에서 가장 많이 발생심화 시: 방아쇠 수지(trigger finger)로 진행될 수 있음연구에 따르면독일 스포츠 의학 저널(Sports Med Open, 2021)에서는 클라이머의 약 30%가 손가락 건초염 증상을 경험하며, 그 중 절반 이상은 증상을 자각하지 못한 채 반복 사용을 지속했다고 밝혔습.. 2025. 7. 25. 이전 1 다음 반응형
