반응형 아사나손상1 요가하다 손목 나간 이유, 유연성 때문일 수 있습니다 요가하다 손목 나간 이유, 유연성 때문일 수 있습니다플로우는 유연하게 흘러가지만, 당신의 손목은 거기에 준비돼 있었을까요?다운독, 차투랑가, 플랭크, 업독…이 모든 동작이 지나간 후, 통증은 손목에 남았습니다.요가에서 손목이 위험한 이유요가 자세 중 손목은 다음의 복합적인 하중을 받습니다:지지 압력: 체중의 70~90%가 손목 위로 쏠리는 자세 (플랭크, 다운독)굽힘 각도: 90도 이상 꺾이는 손목 굴곡 상태 유지반복 피로: 매 수련마다 반복되는 과부하이런 하중은 삼각섬유연골복합체(TFCC) 손상이나 손목터널증후군으로 이어질 수 있습니다.의학 논문에 따르면Clinical Journal of Sports Medicine (2020)에 따르면, 12개월 이상 요가를 수련한 사람의 30% 이상이 손목 통증을 .. 2025. 7. 23. 이전 1 다음 반응형
