반응형 요가1 당신의 손목이 아픈 이유 — 요가 매트 위, 조용한 위기 당신의 손목이 아픈 이유 — 요가 매트 위, 조용한 위기혹시 이런 적 있지 않으신가요?‘다운독’을 하고 있는데, 손목 안쪽이 찌릿하고 욱신거리기 시작합니다. 자세는 정확한데 통증은 사라지지 않죠. 그건 바로 손목 과사용 증후군 때문일 수 있습니다.작은 관절, 큰 짐을 지다손목은 요골, 척골, 수근골로 이루어진 복잡한 관절입니다. 요가 중 손바닥으로 체중을 지탱하면 손목은 꺾인 상태에서 지속적인 하중을 견디게 되죠.특히 초보자의 경우, 체중이 손바닥 바깥쪽이나 안쪽으로 쏠리며 FCR(요측 수근 굴근)과 TFCC(삼각섬유연골복합체)에 과부하가 걸립니다. 손목 통증, 어떻게 예방할까?요가 전 손목 스트레칭 – 수근 굴곡/신전 동작을 포함하세요.체중 분산 – 손가락이 아닌 손바닥 전체로 지탱하세요.체중 중심 .. 2025. 7. 11. 이전 1 다음 반응형
