반응형 클라이밍부상2 손가락이 먼저 찢어진다? 클라이머의 만성 염증 경고 하늘을 향해 오르지만, 손끝은 점점 찢어지는 느낌이 드시나요?클라이밍은 아름다운 도전이지만, 손가락 관절과 힘줄에는 결코 가볍지 않은 부담을 안깁니다.굴곡건초염이란?손가락을 굽히는 굴곡근은 손가락 관절을 지나며 건초(힘줄을 싸는 막)로 보호받습니다. 하지만 반복된 크림핑(손끝으로 강하게 쥐기)은 이 건초에 마찰과 염증을 유발합니다.증상: 손가락 관절 부위의 뻣뻣함, 아침통증, 미세한 부기빈도: 특히 중지, 약지에서 가장 많이 발생심화 시: 방아쇠 수지(trigger finger)로 진행될 수 있음연구에 따르면독일 스포츠 의학 저널(Sports Med Open, 2021)에서는 클라이머의 약 30%가 손가락 건초염 증상을 경험하며, 그 중 절반 이상은 증상을 자각하지 못한 채 반복 사용을 지속했다고 밝혔습.. 2025. 7. 25. 클라이밍할 땐, 손가락도 끊어진다? 인대 손상의 진실 클라이밍할 땐, 손가락도 끊어진다? 인대 손상의 진실바위를 오르는 짜릿함, 실내 암장에서 벽을 오르내리는 중력의 역전.그러나 그 이면에는 작고 연약한 손가락 인대의 고통이 숨어 있습니다.클라이머라면 한 번쯤 들어봤을 단어, A2 풀리 파열. 이게 뭘까요?손가락 풀리란 무엇인가?손가락에는 굽히는 힘줄이 지나가는데, 이 힘줄이 뼈에 밀착되도록 고정해주는 작은 띠 같은 구조물을 풀리(Pulley)라고 합니다.그중에서도 가장 자주 손상되는 것이 바로 A2 풀리입니다. 손가락의 첫 번째 마디 근처에 위치하며, 과도한 하중에 의해 찢어지거나 끊어질 수 있습니다.왜 클라이머에게 흔할까?작은 홀드를 꽉 쥐는 크림핑(크림프 그립) 자세몸 전체 무게를 몇 개의 손가락에 의존하는 상황근육보다 인대가 약한 초보자의 과한 시도.. 2025. 7. 17. 이전 1 다음 반응형
