반응형 AnteriorShear1 거북목인데, 필라테스를 한다고요? 목이 더 아플 수도 있는 고개 들기 자세의 진실 거북목인데, 필라테스를 한다고요?목이 더 아플 수도 있는 고개 들기 자세의 진실“복부 힘을 주고 누워서 고개를 드는 동작, 따라 하기만 하면 목이 뻐근하고 두통까지 와요. 코어 강화가 아니라 목만 아픈 느낌이에요.”필라테스는 몸의 정렬을 바로잡고 코어를 강화하는 운동으로 잘 알려져 있습니다. 하지만 잘못된 목 정렬과 과도한 머리 들기 반복은 오히려 목 건강에 해로울 수 있습니다.경추 전방 전위증이란?경추 전방 전위증은 목뼈가 앞쪽으로 밀리며 척수나 신경을 누르는 상태입니다. 필라테스 동작 중 고개를 반복적으로 드는 습관이 있을 경우, 목뼈 후방 근육이 약화되고 전방 구조에 스트레스가 누적되면서 전위가 발생할 수 있습니다.초기 증상: 목 뻐근함, 후두부 긴장, 눈 피로진행 증상: 두통, 어깨 결림, 팔 저.. 2025. 7. 27. 이전 1 다음 반응형
