반응형 AquaticExercise1 물속에서도 허리는 아프다 - 수영인의 허리를 괴롭히는 의외의 원인 물속에서도 허리는 아프다수영인의 허리를 괴롭히는 의외의 원인“접영 연습 후 허리가 묵직하게 아팠어요. 허리 운동을 한 것도 아닌데 점점 뻣뻣해지고, 평소에도 무거운 느낌이 들더라고요.”수영은 관절에 무리가 적은 유산소 운동으로 잘 알려져 있지만, 특정 자세와 호흡 습관이 반복될 경우 요추 전만 증가(Lumbar Hyperlordosis)로 인해 오히려 허리 통증을 유발할 수 있습니다.요추 전만이란?요추 전만은 허리뼈가 앞쪽으로 심하게 굽어진 상태입니다. 수영 자세 중 특히 고개를 들고 숨을 쉬는 동작이 반복되면, 척추 신전 자세가 지속되며 요추 부위에 과부하가 발생할 수 있습니다.문제 유발 자세: 자유형/접영 시 숨 쉬기 위해 고개를 위로 드는 순간증상: 허리 묵직함, 뻣뻣함, 누웠을 때 요추 통증장기화.. 2025. 7. 28. 이전 1 다음 반응형
