반응형 BodyAlignment1 다운독만 하면 손목이 욱신? 요가에서 흔한 손목 통증의 진짜 원인 다운독만 하면 손목이 욱신?요가에서 흔한 손목 통증의 진짜 원인“요가를 시작한 지 얼마 안 됐는데, 다운독할 때마다 손목이 욱신거려요. 처음엔 매트 때문인 줄 알았는데, 자세 문제가 맞더라고요.”요가는 유연성과 체중 지지 능력을 동시에 요구하는 운동입니다. 특히 초보자에게는 손목에 무리가 가는 동작이 반복되며 통증이 쉽게 나타날 수 있습니다. 그런데 이 통증의 원인은 단순히 ‘손목이 약해서’가 아닙니다.손목 통증의 해부학적 원인다운독, 플랭크, 차투랑가 같은 자세에서 팔과 어깨, 코어의 협응이 부족할 경우, 체중이 고스란히 손목에 집중되면서 과신전이 발생합니다. 이때 손목 내 수근관 부위의 압력이 증가하고, 신경과 혈류 흐름이 차단될 수 있습니다.유발 요인: 어깨 안정성 부족, 코어 약화, 팔꿈치 정렬 .. 2025. 7. 29. 이전 1 다음 반응형
