허리 아픈 요가인이라면, 이 근육을 먼저 의심하세요
요가는 부드럽고 정적인 운동이라는 이미지와 달리, 코어와 관절을 강하게 사용하는 고난이도 운동입니다.그런데 요가를 하고 나면 오히려 허리가 아프다는 분들이 꽤 많죠.그 원인은 단순한 유연성 부족이 아니라, ‘엉덩이 깊숙한 곳에 숨어 있는 작은 근육’, 바로 장요근(腸腰筋, iliopsoas) 때문일 수 있습니다.장요근, 요가와 허리를 잇는 숨은 고리장요근은 허리뼈(L1~L5)에서 시작해 골반을 지나 허벅지 안쪽까지 연결되는 몸속 가장 깊은 곳의 근육입니다.이 근육은 우리가 허리를 곧게 세우고, 다리를 들어올리는 핵심 역할을 합니다.요가에서 많이 나오는 동작들 — 예를 들어, 전굴(standing forward bend), 낙타자세(camel pose), 비둘기자세(pigeon pose) — 모두 장요근을..
2025. 7. 13.
