건강및취미 썸네일형 리스트형 🩺 대한민국 고혈압 환자 1,300만 명 시대 40대 남성이라면 반드시 알아야 할 고혈압 관리법 📊 고혈압, 더 이상 중장년층만의 문제가 아닙니다 최근 발표된 ‘고혈압 팩트시트 2024’에 따르면, 국내 20세 이상 성인 중 약 30%인 1,300만 명이 고혈압을 앓고 있습니다. 특히 40대 남성의 고혈압 환자 수는 2019년 328만 명에서 2023년 382만 명으로 16.3% 증가했습니다.  ⸻⚠️ 고혈압이 위험한 이유고혈압은 뇌졸중, 심근경색, 신부전 등 심각한 합병증의 주요 원인입니다. 하지만 초기에는 증상이 없어 ‘조용한 살인자’로 불리기도 합니다. 특히 40대는 업무 스트레스, 음주, 운동 부족 등으로 인해 고혈압 위험이 높아지는 시기입니다.⸻✅ 고혈압 예방 및 관리법 1. 정기적인 혈압 측정: 가정용 혈압계를 활용해 주기적으로 혈압을 확인하세요.2. 식습관 개선: 나트륨 섭취를 .. 더보기 “요즘 왜 이렇게 숨 막히지?” 도시 속 스트레스와 불안을 이기는 5가지 실천법 도시 속 스트레스와 불안을 이기는 5가지 실천법 요즘 따라 이유 없이 우울하고, 숨이 막히는 것 같지 않나요?📉 물가는 오르고, 뉴스는 불안하고, 인간관계는 점점 단절되고…2025년 지금, 많은 사람들이 정신적 피로를 겪고 있어요.특히 도시 생활 속 스트레스, 스마트폰 중독, 고립감은우리의 뇌와 마음을 점점 지치게 만들고 있습니다.하지만 걱정 마세요.오늘 소개하는 스트레스 해소법 5가지와마음을 따뜻하게 해주는 책 추천을 통해당신의 일상에 작은 변화가 시작될 수 있어요. 🌿✅ 1. ‘뉴스 디톡스’, 뇌에 숨 쉴 틈을 주세요하루에도 수십 개의 뉴스가 우리를 덮쳐옵니다.특히 사건·사고 중심 뉴스는 스트레스 호르몬을 자극하죠.정보 선택권은 당신에게 있어요.🔕 하루 한 번만 필요한 뉴스만 골라보는 습관을 들.. 더보기 40대라면 주목! 조용히 다가오는 대사증후군 예방하는 생활 습관 7가지 40대에 접어들면서 갑자기 건강검진 결과가 안 좋게 나오셨나요? 평소와 같은 생활을 했는데도 '대사증후군 위험' 판정을 받으셨다고요? 오늘은 40대에 급증하는 대사증후군에 대해 알아보고, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 예방법을 전문가 의견을 종합해 소개해 드립니다. 대사증후군이란?대사증후군은 하나의 질병이 아닌 여러 대사 이상이 복합적으로 나타나는 상태를 말합니다. 대한비만학회에 따르면 다음 5가지 중 3가지 이상에 해당하면 대사증후군으로 판단합니다.1. 복부비만: 허리둘레 남성 90cm, 여성 85cm 이상2. 고중성지방혈증: 중성지방 150mg/dL 이상3. 저HDL콜레스테롤혈증: HDL콜레스테롤 남성 40mg/dL, 여성 50mg/dL 미만4. 고혈압: 혈압 130/85mmHg 이상5. 고혈당: .. 더보기 "우리 아이, 비타민 C 어떻게 먹일까?" - 현실적인 육아 고민 우리 아이, 비타민 C 어떻게 먹일까?"아~ 안 먹어!" 저희 집 냉장고에도 몸에 좋다는 과일과 채소가 늘 있지만,아이들의 젓가락은 주로 익숙한 음식으로 향합니다.특히 비타민 C가 풍부하다는 음식 앞에서는 여지없이 고개를 돌리니, 식사 시간마다 작은 어려움이 따르는 것이 사실입니다.얼마 전 아이들과 함께 비타민 C에 대한 교육 영상을 보게 되었습니다.초등학생 눈높이에 맞춰 설명하는 내용이었는데, 평소엔 별 관심 없던 비타민 C 이야기에 아이들도잠시 집중하는 모습을 보였습니다. "감기 예방, 우리 몸 지킴이 비타민 C"영상에서는 비타민 C가 우리 몸이 외부의 나쁜 균과 싸우는 것을 돕는 역할을 한다고 설명했습니다.성장기 아이들은 단체 생활을 하면서 감기에 노출될 기회가 많기 때문에, 비타민 C 섭취가 도움.. 더보기 영화 속에서도 현실에서도 빛나는 이름, 일반인에게 가장 친숙한 헬리콥터 두 대! 오늘날 하늘을 나는 다양한 종류의 헬리콥터 중, 특별히 우리 일반인들에게 이름만 들어도"아, 그거!" 할 만큼 친숙한 두 대의 헬리콥터가 있습니다.바로 UH-60 블랙 호크와 벨 206인데요.각기 다른 매력으로 오랫동안 사랑받아온 이 두 헬리콥터에 대해 함께 알아볼까요? 😊1. 강렬한 존재감, 하늘의 검은 매 - UH-60 블랙 호크 웅장한 위용과 '블랙 호크'라는 강렬한 이름만으로도 시선을 사로잡는 UH-60 블랙 호크 (Black Hawk)!아마 많은 분들이 전쟁 영화나 액션 영화에서 이 헬리콥터를 보신 적이 있으실 겁니다.그만큼 영화 속에서 자주 등장하며, 강력하고 믿음직한 이미지를 우리에게 각인시켜 주었죠.실제로 UH-60 블랙 호크는 미국 시콜스키(Sikorsky)사에서 개발한 다목적 군용 헬.. 더보기 이전 1 다음
