반응형 운동의학2 무릎이 먼저 나간다, 축구선수의 전형적인 착지 통증 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." “슛보다 무서운 건 착지다.”축구 경기 중 가장 자주 반복되는 동작 중 하나는 점프와 착지입니다. 하지만 착지 자세가 잘못되면, 공보다 무릎이 먼저 나가게 됩니다.슬개건염(Jumper’s Knee)이란?슬개건은 무릎 앞쪽, 슬개골과 정강이를 연결하는 힘줄입니다. 반복되는 점프 동작과 착지 시 발생하는 충격은 이 힘줄에 과부하를 주며 염증을 유발할 수 있습니다.발생 부위: 슬개골 하단과 경골 상단 사이의 힘줄증상: 점프, 착지, 계단 오르내릴 때 무릎 전방 통증원인: 대퇴사두근 불균형, 스트레칭 부족, 과도한 점프 축구 선수에게 흔한 이유축구는 다른 스포츠에 비해 점프-착지-달리기의 주기가 짧고 반복적입니다. 특히.. 2025. 7. 24. 당신의 손목이 아픈 이유 — 요가 매트 위, 조용한 위기 당신의 손목이 아픈 이유 — 요가 매트 위, 조용한 위기혹시 이런 적 있지 않으신가요?‘다운독’을 하고 있는데, 손목 안쪽이 찌릿하고 욱신거리기 시작합니다. 자세는 정확한데 통증은 사라지지 않죠. 그건 바로 손목 과사용 증후군 때문일 수 있습니다.작은 관절, 큰 짐을 지다손목은 요골, 척골, 수근골로 이루어진 복잡한 관절입니다. 요가 중 손바닥으로 체중을 지탱하면 손목은 꺾인 상태에서 지속적인 하중을 견디게 되죠.특히 초보자의 경우, 체중이 손바닥 바깥쪽이나 안쪽으로 쏠리며 FCR(요측 수근 굴근)과 TFCC(삼각섬유연골복합체)에 과부하가 걸립니다. 손목 통증, 어떻게 예방할까?요가 전 손목 스트레칭 – 수근 굴곡/신전 동작을 포함하세요.체중 분산 – 손가락이 아닌 손바닥 전체로 지탱하세요.체중 중심 .. 2025. 7. 11. 이전 1 다음 반응형
