반응형 SportsRecovery2 달리는 순간, 허벅지가 ‘뚝’? 축구인의 햄스트링 부상 이야기 달리는 순간, 허벅지가 ‘뚝’?축구인의 햄스트링 부상 이야기“그날도 똑같이 공을 쫓아 전력질주했어요. 골대 앞에서 결정적인 찬스를 잡았죠. 그런데 순간, 허벅지 뒤가 갑자기 뜨겁게 뻐근하더니 ‘뚝’ 하는 느낌이 들었습니다. 그 자리에서 주저앉고 말았어요.”이런 경험, 혹시 있으신가요? 축구는 끊임없는 움직임과 폭발적인 스프린트, 순간적인 방향 전환이 반복되는 스포츠입니다. 특히 하체를 많이 쓰는 운동인 만큼 **햄스트링 부상**은 생각보다 흔합니다. 특히 몸이 덜 풀린 상태에서 갑작스러운 전력질주를 할 경우, 근육이 제대로 반응하지 못하고 ‘찢어지는’ 사고가 벌어지죠.햄스트링 부상이란?햄스트링은 허벅지 뒤쪽을 이루는 근육 군으로, 대퇴이두근, 반건양근, 반막양근이 포함됩니다. 이 근육들은 달리기 중 다리.. 2025. 7. 30. 달릴수록 뒷다리가 당긴다? 축구인의 햄스트링, 위험한 가속 페달 달릴수록 뒷다리가 당긴다? 축구인의 햄스트링, 위험한 가속 페달“경기 후반만 되면 뒷허벅지가 묵직하게 당겨요. 스트레칭도 하고 마사지도 받는데 매번 같은 부위가 문제예요.” 많은 축구인들이 겪는 이 문제, 단순한 피로일까요? 아니면 잘못된 근육 사용의 경고일까요?햄스트링 손상이란?햄스트링(대퇴후면 근육군)은 급가속, 급정지, 방향 전환이 많은 축구 동작에서 과도하게 사용됩니다. 특히 반복적인 스프린트와 점프는 반건양근(Semitendinosus)과 근건접합부(Muscle-Tendon Junction)에 스트레스를 줍니다.초기 증상: 뻣뻣함, 장딴지 뒤쪽의 당김심화 증상: 갑작스러운 통증, 주행 불가능 상태통증 위치: 허벅지 뒤 중앙 또는 둔근 하단 연결 부위의학적 근거British Journal of S.. 2025. 7. 26. 이전 1 다음 반응형
