반응형 lumbarpain2 물속에서도 허리는 아프다 - 수영인의 허리를 괴롭히는 의외의 원인 물속에서도 허리는 아프다수영인의 허리를 괴롭히는 의외의 원인“접영 연습 후 허리가 묵직하게 아팠어요. 허리 운동을 한 것도 아닌데 점점 뻣뻣해지고, 평소에도 무거운 느낌이 들더라고요.”수영은 관절에 무리가 적은 유산소 운동으로 잘 알려져 있지만, 특정 자세와 호흡 습관이 반복될 경우 요추 전만 증가(Lumbar Hyperlordosis)로 인해 오히려 허리 통증을 유발할 수 있습니다.요추 전만이란?요추 전만은 허리뼈가 앞쪽으로 심하게 굽어진 상태입니다. 수영 자세 중 특히 고개를 들고 숨을 쉬는 동작이 반복되면, 척추 신전 자세가 지속되며 요추 부위에 과부하가 발생할 수 있습니다.문제 유발 자세: 자유형/접영 시 숨 쉬기 위해 고개를 위로 드는 순간증상: 허리 묵직함, 뻣뻣함, 누웠을 때 요추 통증장기화.. 2025. 7. 28. 골프 치다 허리 ‘뚝’… 척추에 생긴 미세 균열의 정체 골프 치다 허리 ‘뚝’… 척추에 생긴 미세 균열의 정체고요한 필드 위의 강렬한 스윙.부드럽게 돌아간 허리가 어느 날 갑자기 ‘딱’ 하고 부서지는 듯한 통증을 안겨줍니다.골프는 단순한 회전운동이 아닙니다. 척추 회전, 굴곡, 신전이 복합적으로 얽히며, 특히 허리의 특정 부위에 과도한 반복 하중이 걸리게 되죠.가장 흔한 골퍼의 허리 부상은?요추 추간판 탈출증 (허리 디스크)척추 분리증 (spondylolysis)척추관 협착증이 중에서도 척추 분리증은 자각 증상이 적어 조기 발견이 어렵고, 스윙 시 비틀림 하중이 누적되면 스트레스 골절로 이어질 수 있습니다.척추에 부담을 주는 순간들백스윙 후 다운스윙 시 골반과 흉추의 타이밍 불일치회전보다 허리 굽힘 동작이 더 많은 스윙 자세티박스에서 지면반력을 활용하지 못하.. 2025. 7. 22. 이전 1 다음 반응형
