반응형 footballinjury3 달리는 순간, 허벅지가 ‘뚝’? 축구인의 햄스트링 부상 이야기 달리는 순간, 허벅지가 ‘뚝’?축구인의 햄스트링 부상 이야기“그날도 똑같이 공을 쫓아 전력질주했어요. 골대 앞에서 결정적인 찬스를 잡았죠. 그런데 순간, 허벅지 뒤가 갑자기 뜨겁게 뻐근하더니 ‘뚝’ 하는 느낌이 들었습니다. 그 자리에서 주저앉고 말았어요.”이런 경험, 혹시 있으신가요? 축구는 끊임없는 움직임과 폭발적인 스프린트, 순간적인 방향 전환이 반복되는 스포츠입니다. 특히 하체를 많이 쓰는 운동인 만큼 **햄스트링 부상**은 생각보다 흔합니다. 특히 몸이 덜 풀린 상태에서 갑작스러운 전력질주를 할 경우, 근육이 제대로 반응하지 못하고 ‘찢어지는’ 사고가 벌어지죠.햄스트링 부상이란?햄스트링은 허벅지 뒤쪽을 이루는 근육 군으로, 대퇴이두근, 반건양근, 반막양근이 포함됩니다. 이 근육들은 달리기 중 다리.. 2025. 7. 30. 달릴수록 뒷다리가 당긴다? 축구인의 햄스트링, 위험한 가속 페달 달릴수록 뒷다리가 당긴다? 축구인의 햄스트링, 위험한 가속 페달“경기 후반만 되면 뒷허벅지가 묵직하게 당겨요. 스트레칭도 하고 마사지도 받는데 매번 같은 부위가 문제예요.” 많은 축구인들이 겪는 이 문제, 단순한 피로일까요? 아니면 잘못된 근육 사용의 경고일까요?햄스트링 손상이란?햄스트링(대퇴후면 근육군)은 급가속, 급정지, 방향 전환이 많은 축구 동작에서 과도하게 사용됩니다. 특히 반복적인 스프린트와 점프는 반건양근(Semitendinosus)과 근건접합부(Muscle-Tendon Junction)에 스트레스를 줍니다.초기 증상: 뻣뻣함, 장딴지 뒤쪽의 당김심화 증상: 갑작스러운 통증, 주행 불가능 상태통증 위치: 허벅지 뒤 중앙 또는 둔근 하단 연결 부위의학적 근거British Journal of S.. 2025. 7. 26. 무릎이 먼저 나간다, 축구선수의 전형적인 착지 통증 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." “슛보다 무서운 건 착지다.”축구 경기 중 가장 자주 반복되는 동작 중 하나는 점프와 착지입니다. 하지만 착지 자세가 잘못되면, 공보다 무릎이 먼저 나가게 됩니다.슬개건염(Jumper’s Knee)이란?슬개건은 무릎 앞쪽, 슬개골과 정강이를 연결하는 힘줄입니다. 반복되는 점프 동작과 착지 시 발생하는 충격은 이 힘줄에 과부하를 주며 염증을 유발할 수 있습니다.발생 부위: 슬개골 하단과 경골 상단 사이의 힘줄증상: 점프, 착지, 계단 오르내릴 때 무릎 전방 통증원인: 대퇴사두근 불균형, 스트레칭 부족, 과도한 점프 축구 선수에게 흔한 이유축구는 다른 스포츠에 비해 점프-착지-달리기의 주기가 짧고 반복적입니다. 특히.. 2025. 7. 24. 이전 1 다음 반응형
