반응형 스포츠의학2 중심이 흔들린다… 필라테스가 부른 골반의 반란 중심이 흔들린다… 필라테스가 부른 골반의 반란‘중심 강화’라는 이름 아래, 당신의 골반은 지금 어떤 모양으로 버티고 있을까요?필라테스는 코어 근육을 단련해 몸의 중심을 안정시키는 데 탁월하지만, 반복된 움직임 속에서 골반의 기울기나 좌우 불균형이 쌓이면 오히려 통증으로 되돌아올 수 있습니다.골반 통증, 왜 생길까요?이상근 증후군: 좌골신경을 누르는 깊은 엉덩이 근육의 비대나 긴장고관절 충돌 증후군 (FAI): 과도한 내회전/외회전으로 인한 관절 충돌골반 전방 기울기: 허리 과신전, 대퇴직근 단축으로 중심 무너짐연구에 따르면Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy (2019)에 따르면, 필라테스를 장기 수련한 사람들 중 18%가 골반 또는 둔부 통증을 겪으며,.. 2025. 7. 19. 어깨 아픈 수영인이라면, 회전근개를 놓치지 마세요 수영은 흔히 관절에 무리가 적고 부드러운 전신 운동이라 여겨지죠.하지만 수영 선수, 특히 자유형과 접영을 자주 하는 사람 중엔 만성적인 어깨 통증을 호소하는 경우가 매우 많습니다.이유는 간단합니다. 수영은 수천 번의 팔 회전을 요구하는 운동이고, 그 중심엔 바로 어깨 관절과 회전근개(rotator cuff)가 있기 때문이죠.회전근개란 무엇일까?회전근개는 어깨를 감싸고 있는 네 개의 근육과 힘줄의 집합입니다. 이 근육들은 팔을 들거나 돌릴 때 어깨뼈와 팔뼈 사이를 안정적으로 연결해주는 역할을 하죠.극상근 (Supraspinatus)극하근 (Infraspinatus)견갑하근 (Subscapularis)소원근 (Teres minor)수영 중 특히 자유형, 접영, 배영은 이 근육군을 지속적이고 반복적으로 사용하.. 2025. 7. 16. 이전 1 다음 반응형
