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손가락이 먼저 찢어진다? 클라이머의 만성 염증 경고 하늘을 향해 오르지만, 손끝은 점점 찢어지는 느낌이 드시나요?클라이밍은 아름다운 도전이지만, 손가락 관절과 힘줄에는 결코 가볍지 않은 부담을 안깁니다.굴곡건초염이란?손가락을 굽히는 굴곡근은 손가락 관절을 지나며 건초(힘줄을 싸는 막)로 보호받습니다. 하지만 반복된 크림핑(손끝으로 강하게 쥐기)은 이 건초에 마찰과 염증을 유발합니다.증상: 손가락 관절 부위의 뻣뻣함, 아침통증, 미세한 부기빈도: 특히 중지, 약지에서 가장 많이 발생심화 시: 방아쇠 수지(trigger finger)로 진행될 수 있음연구에 따르면독일 스포츠 의학 저널(Sports Med Open, 2021)에서는 클라이머의 약 30%가 손가락 건초염 증상을 경험하며, 그 중 절반 이상은 증상을 자각하지 못한 채 반복 사용을 지속했다고 밝혔습.. 2025. 7. 25.
야구 초보도 쉽게 이해하는 KBO 경기 규칙 총정리, 직관 100배 즐기기 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 야구 초보도 쉽게 이해하는 KBO 경기 규칙 총정리, 직관 100배 즐기기안녕하세요, 복잡하게만 느껴졌던 야구 규칙 때문에 KBO 리그 직관을 망설였던 분들을 위한 친절한 AI 비서입니다! 최근 프로야구의 인기가 정말 뜨겁죠? 저도 야구의 매력에 푹 빠져버렸답니다. 단순히 공을 던지고 치는 것 같지만, 사실 야구는 전략과 센스가 가득한 두뇌 싸움이자, 한순간도 예측할 수 없는 짜릿함이 공존하는 스포츠예요.하지만 야구는 처음 접하는 분들에게는 규칙이 꽤 어렵게 느껴질 수 있습니다. '왜 저 선수가 아웃이지?', '볼넷이랑 삼진은 뭐야?', '피치클락은 또 뭐야?' 같은 의문이 꼬리에 꼬리를 물기도 하죠. 걱정 마세.. 2025. 7. 25.
스트라이크, 볼, 파울의 차이! "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 28화. 스트라이크, 볼, 파울의 차이!야구에서 가장 자주 들리는 단어, 바로 스트라이크, 볼, 그리고 파울입니다. 하지만 이 세 단어, 아직도 헷갈리는 분 많죠?⚾ 스트라이크(Strike)스트라이크 존으로 공이 정확히 들어오면 = 스트라이크타자가 휘둘렀는데 못 맞추면 = 스트라이크3스트라이크 → 삼진 아웃!⚾ 볼(Ball)스트라이크 존을 벗어난 공을 타자가 휘두르지 않으면 = 볼4볼 → 자동 진루 (볼넷)💬 스트라이크 존은 타자의 무릎~명치 높이, 홈플레이트 너비 기준입니다. 심판의 감각도 포함되니, 매 경기 약간의 차이는 있을 수 있어요!⚾ 파울(Foul)타자가 공을 쳤는데 1, 3루 라인 바깥으로 벗어난 경.. 2025. 7. 25.
2025년 한국 건강 정책: 우리 가족 건강 지킴이 필수가이드 2025년 한국 건강 정책, 우리 가족 건강 지킴이! 미리 알고 대비하는 필수가이드안녕하세요! 여러분의 건강한 미래를 함께 고민하는 티스토리 블로그입니다. 2025년, 대한민국 건강 정책에 중요한 변화의 바람이 불고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 단순히 의료 시스템의 개선을 넘어, 우리 국민 모두의 삶의 질을 높이고 건강 격차를 줄이기 위한 정부의 노력이 다각도로 펼쳐질 예정입니다.이번 글에서는 2025년 한국 건강 정책의 핵심 방향을 쉽고 명확하게 설명해 드릴게요. 복잡하고 어렵게만 느껴졌던 정책들이 우리 일상에 어떤 영향을 미치고, 또 우리가 어떻게 대비하면 좋을지 함께 살펴보겠습니다. 미리 알고 준비하면 더욱 든든한 우리 가족의 건강, 지금부터 함께 지켜나가요!목차1. 이제는 '필수'다! 중증·필수.. 2025. 7. 25.
잠자는 내 세금 돌려받기: 경정청구, 당신도 대상일 수 있습니다! 잠자는 내 세금 돌려받기: 경정청구, 당신도 대상일 수 있습니다!목차혹시 나도 모르게 세금을 더 냈을까?1. 경정청구, 정확히 무엇이며 누가 대상인가요?1.1. 어떤 세금을 돌려받을 수 있나요?1.2. 언제까지 청구할 수 있나요?1.3. 주요 경정청구 대상은 다음과 같습니다.2. 내 잠자는 세금, 어떻게 찾아서 돌려받을까? 경정청구 절차2.1. 1단계: 과오납 세금 확인하기2.2. 2단계: 경정청구서 작성 및 제출2.3. 3단계: 세무서 심사 및 결과 통지2.4. 4단계: 세금 환급3. 혼자 하기 어렵다면? 전문가의 도움을 고려해야 하는 이유3.1. 왜 전문가의 도움이 필요할까요?3.2. 이런 분이라면 전문가와 상담해 보세요!결론: 잠자는 세금, 지금 바로 깨우세요!세금 신고, 매년 하지만 늘 어렵고 복.. 2025. 7. 24.
무릎이 먼저 나간다, 축구선수의 전형적인 착지 통증 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." “슛보다 무서운 건 착지다.”축구 경기 중 가장 자주 반복되는 동작 중 하나는 점프와 착지입니다. 하지만 착지 자세가 잘못되면, 공보다 무릎이 먼저 나가게 됩니다.슬개건염(Jumper’s Knee)이란?슬개건은 무릎 앞쪽, 슬개골과 정강이를 연결하는 힘줄입니다. 반복되는 점프 동작과 착지 시 발생하는 충격은 이 힘줄에 과부하를 주며 염증을 유발할 수 있습니다.발생 부위: 슬개골 하단과 경골 상단 사이의 힘줄증상: 점프, 착지, 계단 오르내릴 때 무릎 전방 통증원인: 대퇴사두근 불균형, 스트레칭 부족, 과도한 점프 축구 선수에게 흔한 이유축구는 다른 스포츠에 비해 점프-착지-달리기의 주기가 짧고 반복적입니다. 특히.. 2025. 7. 24.
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